Kalkulator Procentu Tkanki Tłuszczowej
Kalkulator Procentu Tkanki Tłuszczowej
Mierzony na wysokości pępka.
Mierzony tuż poniżej krtani.
Metoda US Navy szacuje procent tkanki tłuszczowej na podstawie prostych pomiarów obwodu — talii, szyi, wzrostu i (dla kobiet) bioder — wykorzystując formułę logarytmiczną opracowaną do wojskowych testów sprawności. To jedna z najbardziej dostępnych metod oceny składu ciała, wymagająca jedynie elastycznej miarki.
Sportowcy i entuzjaści fitnessu używają jej jako darmowej, powtarzalnej alternatywy dla skanów DEXA lub fałdomierza, idealnej do śledzenia trendów składu ciała na przestrzeni tygodni i miesięcy.
- Bez specjalnego sprzętu: Wymaga jedynie elastycznej miarki — bez fałdomierzy, wag czy urządzeń skanujących.
- Inna formuła dla każdej płci: Formuła męska używa talii i szyi; formuła żeńska dodaje obwód bioder dla dokładności.
- Najlepsze do śledzenia trendów: Bardziej użyteczne do monitorowania zmian w czasie niż do jednego precyzyjnego pomiaru.
Gdzie dokładnie mierzyć talię i szyję?
Mierz talię na wysokości pępka, a szyję tuż poniżej krtani, trzymając miarkę poziomo i ściśle, ale nie uciskając skóry.
Czy metoda US Navy jest dokładna?
Margines błędu wynosi około ±3-4% w porównaniu do skanów DEXA — wystarczająco dokładne do śledzenia postępów, choć nie do diagnostyki klinicznej.
Kalkulator Procentu Tkanki Tłuszczowej
Mierzony na wysokości pępka.
Mierzony tuż poniżej krtani.
Metoda US Navy szacuje procent tkanki tłuszczowej na podstawie prostych pomiarów obwodu — talii, szyi, wzrostu i (dla kobiet) bioder — wykorzystując formułę logarytmiczną opracowaną do wojskowych testów sprawności. To jedna z najbardziej dostępnych metod oceny składu ciała, wymagająca jedynie elastycznej miarki.
Sportowcy i entuzjaści fitnessu używają jej jako darmowej, powtarzalnej alternatywy dla skanów DEXA lub fałdomierza, idealnej do śledzenia trendów składu ciała na przestrzeni tygodni i miesięcy.
- Bez specjalnego sprzętu: Wymaga jedynie elastycznej miarki — bez fałdomierzy, wag czy urządzeń skanujących.
- Inna formuła dla każdej płci: Formuła męska używa talii i szyi; formuła żeńska dodaje obwód bioder dla dokładności.
- Najlepsze do śledzenia trendów: Bardziej użyteczne do monitorowania zmian w czasie niż do jednego precyzyjnego pomiaru.
Gdzie dokładnie mierzyć talię i szyję?
Mierz talię na wysokości pępka, a szyję tuż poniżej krtani, trzymając miarkę poziomo i ściśle, ale nie uciskając skóry.
Czy metoda US Navy jest dokładna?
Margines błędu wynosi około ±3-4% w porównaniu do skanów DEXA — wystarczająco dokładne do śledzenia postępów, choć nie do diagnostyki klinicznej.