Calcolatore Percentuale Massa Grassa
Calcolatore Percentuale Massa Grassa
Misurata all’altezza dell’ombelico.
Misurata appena sotto la laringe.
Il metodo della Marina USA stima la percentuale di massa grassa da semplici misurazioni di circonferenza — vita, collo, altezza e (per le donne) fianchi — usando una formula logaritmica sviluppata per i test di forma fisica militare. È una delle stime di composizione corporea più accessibili, richiedendo solo un metro da sarta flessibile.
Atleti e appassionati di fitness lo usano come alternativa gratuita e ripetibile alle scansioni DEXA o al plicometro, ideale per monitorare le tendenze della composizione corporea nel corso di settimane e mesi.
- Nessuna attrezzatura speciale: Serve solo un metro da sarta flessibile — niente plicometri, bilance o scanner.
- Formula diversa per sesso: La formula maschile usa vita e collo; quella femminile aggiunge la circonferenza dei fianchi per maggiore precisione.
- Ideale per monitorare le tendenze: Più utile per osservare i cambiamenti nel tempo che per una singola lettura precisa.
Dove misuro esattamente vita e collo?
Misura la vita all’altezza dell’ombelico e il collo appena sotto la laringe, tenendo il metro orizzontale e aderente senza comprimere la pelle.
Il metodo della Marina è accurato?
Ha un margine di errore di circa ±3-4% rispetto alle scansioni DEXA, sufficientemente accurato per monitorare i progressi, ma non per la diagnosi clinica.
Calcolatore Percentuale Massa Grassa
Misurata all’altezza dell’ombelico.
Misurata appena sotto la laringe.
Il metodo della Marina USA stima la percentuale di massa grassa da semplici misurazioni di circonferenza — vita, collo, altezza e (per le donne) fianchi — usando una formula logaritmica sviluppata per i test di forma fisica militare. È una delle stime di composizione corporea più accessibili, richiedendo solo un metro da sarta flessibile.
Atleti e appassionati di fitness lo usano come alternativa gratuita e ripetibile alle scansioni DEXA o al plicometro, ideale per monitorare le tendenze della composizione corporea nel corso di settimane e mesi.
- Nessuna attrezzatura speciale: Serve solo un metro da sarta flessibile — niente plicometri, bilance o scanner.
- Formula diversa per sesso: La formula maschile usa vita e collo; quella femminile aggiunge la circonferenza dei fianchi per maggiore precisione.
- Ideale per monitorare le tendenze: Più utile per osservare i cambiamenti nel tempo che per una singola lettura precisa.
Dove misuro esattamente vita e collo?
Misura la vita all’altezza dell’ombelico e il collo appena sotto la laringe, tenendo il metro orizzontale e aderente senza comprimere la pelle.
Il metodo della Marina è accurato?
Ha un margine di errore di circa ±3-4% rispetto alle scansioni DEXA, sufficientemente accurato per monitorare i progressi, ma non per la diagnosi clinica.