Calculateur de Pourcentage de Masse Grasse
Calculateur de Pourcentage de Masse Grasse
Mesuré au niveau du nombril.
Mesuré juste sous le larynx.
La méthode de la marine américaine estime le pourcentage de masse grasse à partir de simples mesures de circonférence — tour de taille, de cou, taille et (pour les femmes) de hanches — via une formule logarithmique développée pour les tests de condition physique militaire. C’est l’une des estimations de composition corporelle les plus accessibles, ne nécessitant qu’un mètre ruban souple.
Sportifs et amateurs de fitness l’utilisent comme alternative gratuite et répétable aux scanners DEXA ou à la pince à plis cutanés, idéale pour suivre les tendances de composition corporelle sur des semaines et des mois.
- Aucun équipement spécial : Nécessite seulement un mètre ruban souple — pas de pince, de balance ni d’appareil de scan.
- Formule différente selon le sexe : La formule masculine utilise la taille et le cou ; la formule féminine ajoute le tour de hanches pour plus de précision.
- Idéal pour suivre les tendances : Plus utile pour surveiller l’évolution dans le temps que pour une seule mesure précise.
Où mesurer exactement la taille et le cou ?
Mesurez votre taille au niveau du nombril, et votre cou juste sous le larynx (pomme d’Adam), en gardant le mètre ruban horizontal et ajusté sans comprimer la peau.
La méthode de la marine est-elle précise ?
Elle a une marge d’erreur d’environ ±3-4 % par rapport aux scanners DEXA, ce qui est suffisamment précis pour suivre les progrès, mais pas pour un diagnostic clinique.
Calculateur de Pourcentage de Masse Grasse
Mesuré au niveau du nombril.
Mesuré juste sous le larynx.
La méthode de la marine américaine estime le pourcentage de masse grasse à partir de simples mesures de circonférence — tour de taille, de cou, taille et (pour les femmes) de hanches — via une formule logarithmique développée pour les tests de condition physique militaire. C’est l’une des estimations de composition corporelle les plus accessibles, ne nécessitant qu’un mètre ruban souple.
Sportifs et amateurs de fitness l’utilisent comme alternative gratuite et répétable aux scanners DEXA ou à la pince à plis cutanés, idéale pour suivre les tendances de composition corporelle sur des semaines et des mois.
- Aucun équipement spécial : Nécessite seulement un mètre ruban souple — pas de pince, de balance ni d’appareil de scan.
- Formule différente selon le sexe : La formule masculine utilise la taille et le cou ; la formule féminine ajoute le tour de hanches pour plus de précision.
- Idéal pour suivre les tendances : Plus utile pour surveiller l’évolution dans le temps que pour une seule mesure précise.
Où mesurer exactement la taille et le cou ?
Mesurez votre taille au niveau du nombril, et votre cou juste sous le larynx (pomme d’Adam), en gardant le mètre ruban horizontal et ajusté sans comprimer la peau.
La méthode de la marine est-elle précise ?
Elle a une marge d’erreur d’environ ±3-4 % par rapport aux scanners DEXA, ce qui est suffisamment précis pour suivre les progrès, mais pas pour un diagnostic clinique.