Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Medida a la altura del ombligo.
Medida en el punto más ancho.
La relación cintura-cadera (WHR) compara la circunferencia de tu cintura con la de tus caderas. A diferencia del IMC, que solo considera la masa corporal total, el WHR refleja dónde se distribuye la grasa — la grasa abdominal ("forma de manzana") conlleva más riesgo cardiovascular que la grasa alrededor de las caderas ("forma de pera"), incluso con el mismo peso corporal.
La OMS clasifica el riesgo usando umbrales de WHR: para hombres, una relación superior a 0,90 indica mayor riesgo; para mujeres, superior a 0,85. Solo requiere dos medidas con cinta métrica.
- Solo dos medidas: Circunferencia de cintura y cadera — no se necesita báscula, altura ni edad.
- Umbrales de riesgo de la OMS: Por encima de 0,90 (hombres) o 0,85 (mujeres) se asocia con mayor riesgo cardiovascular.
- Complementa el IMC: Dos personas con el mismo IMC pueden tener un riesgo muy diferente según la distribución de grasa — el WHR capta esa diferencia.
¿Cómo mido correctamente mis caderas?
Mide alrededor de la parte más ancha de tus caderas/glúteos, manteniendo la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel.
¿Qué WHR se considera saludable?
La OMS considera saludable un valor por debajo de 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres, aunque debe evaluarse junto a otros indicadores de salud.
Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Medida a la altura del ombligo.
Medida en el punto más ancho.
La relación cintura-cadera (WHR) compara la circunferencia de tu cintura con la de tus caderas. A diferencia del IMC, que solo considera la masa corporal total, el WHR refleja dónde se distribuye la grasa — la grasa abdominal ("forma de manzana") conlleva más riesgo cardiovascular que la grasa alrededor de las caderas ("forma de pera"), incluso con el mismo peso corporal.
La OMS clasifica el riesgo usando umbrales de WHR: para hombres, una relación superior a 0,90 indica mayor riesgo; para mujeres, superior a 0,85. Solo requiere dos medidas con cinta métrica.
- Solo dos medidas: Circunferencia de cintura y cadera — no se necesita báscula, altura ni edad.
- Umbrales de riesgo de la OMS: Por encima de 0,90 (hombres) o 0,85 (mujeres) se asocia con mayor riesgo cardiovascular.
- Complementa el IMC: Dos personas con el mismo IMC pueden tener un riesgo muy diferente según la distribución de grasa — el WHR capta esa diferencia.
¿Cómo mido correctamente mis caderas?
Mide alrededor de la parte más ancha de tus caderas/glúteos, manteniendo la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel.
¿Qué WHR se considera saludable?
La OMS considera saludable un valor por debajo de 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres, aunque debe evaluarse junto a otros indicadores de salud.