Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal
Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal
Medida a la altura del ombligo.
Medida justo debajo de la laringe.
El método de la Marina de EE.UU. estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas simples de circunferencia —cintura, cuello, altura y (para mujeres) cadera— usando una fórmula logarítmica desarrollada para pruebas físicas militares. Es una de las estimaciones de composición corporal más accesibles, ya que solo requiere una cinta métrica flexible.
Deportistas y aficionados al fitness lo usan como alternativa gratuita y repetible a los escáneres DEXA o el plicómetro, ideal para seguir tendencias de composición corporal durante semanas y meses.
- Sin equipo especial: Solo necesita una cinta métrica flexible — sin plicómetros, básculas ni equipos de escaneo.
- Fórmula distinta según el sexo: La fórmula masculina usa cintura y cuello; la femenina añade la circunferencia de cadera para mayor precisión.
- Mejor para seguir tendencias: Más útil para monitorear cambios con el tiempo que para una única lectura precisa.
¿Dónde exactamente mido cintura y cuello?
Mide la cintura a la altura del ombligo, y el cuello justo debajo de la laringe (nuez), manteniendo la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel.
¿Es preciso el método de la Marina?
Tiene un margen de error de aproximadamente ±3-4% comparado con escáneres DEXA, suficientemente preciso para seguir el progreso, aunque no para diagnóstico clínico.
Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal
Medida a la altura del ombligo.
Medida justo debajo de la laringe.
El método de la Marina de EE.UU. estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas simples de circunferencia —cintura, cuello, altura y (para mujeres) cadera— usando una fórmula logarítmica desarrollada para pruebas físicas militares. Es una de las estimaciones de composición corporal más accesibles, ya que solo requiere una cinta métrica flexible.
Deportistas y aficionados al fitness lo usan como alternativa gratuita y repetible a los escáneres DEXA o el plicómetro, ideal para seguir tendencias de composición corporal durante semanas y meses.
- Sin equipo especial: Solo necesita una cinta métrica flexible — sin plicómetros, básculas ni equipos de escaneo.
- Fórmula distinta según el sexo: La fórmula masculina usa cintura y cuello; la femenina añade la circunferencia de cadera para mayor precisión.
- Mejor para seguir tendencias: Más útil para monitorear cambios con el tiempo que para una única lectura precisa.
¿Dónde exactamente mido cintura y cuello?
Mide la cintura a la altura del ombligo, y el cuello justo debajo de la laringe (nuez), manteniendo la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel.
¿Es preciso el método de la Marina?
Tiene un margen de error de aproximadamente ±3-4% comparado con escáneres DEXA, suficientemente preciso para seguir el progreso, aunque no para diagnóstico clínico.