Körperfettanteil-Rechner
Körperfettanteil-Rechner
Gemessen auf Nabelhöhe.
Gemessen direkt unterhalb des Kehlkopfs.
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand einfacher Umfangmessungen — Taille, Hals, Größe und (bei Frauen) Hüfte — mit einer logarithmischen Formel, die für militärische Fitnesstests entwickelt wurde. Sie ist eine der zugänglichsten Methoden zur Schätzung der Körperzusammensetzung und benötigt nur ein flexibles Maßband.
Sportler und Fitness-Enthusiasten nutzen sie als kostenlose, wiederholbare Alternative zu DEXA-Scans oder Fettzangen, ideal um Trends der Körperzusammensetzung über Wochen und Monate zu verfolgen.
- Keine Spezialausrüstung: Nur ein flexibles Maßband nötig — keine Fettzangen, Waagen oder Scangeräte.
- Unterschiedliche Formel je nach Geschlecht: Die Männerformel nutzt Taille und Hals; die Frauenformel fügt den Hüftumfang für mehr Genauigkeit hinzu.
- Am besten für Trendverfolgung: Nützlicher zur Beobachtung von Veränderungen über Zeit als für eine einzelne präzise Messung.
Wo genau messe ich Taille und Hals?
Messen Sie die Taille auf Höhe des Bauchnabels und den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, wobei das Maßband horizontal und eng anliegt, ohne die Haut einzudrücken.
Ist die Navy-Methode genau?
Sie hat eine Fehlermarge von etwa ±3-4 % im Vergleich zu DEXA-Scans — genau genug, um Fortschritte zu verfolgen, aber nicht für klinische Diagnosen.
Körperfettanteil-Rechner
Gemessen auf Nabelhöhe.
Gemessen direkt unterhalb des Kehlkopfs.
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand einfacher Umfangmessungen — Taille, Hals, Größe und (bei Frauen) Hüfte — mit einer logarithmischen Formel, die für militärische Fitnesstests entwickelt wurde. Sie ist eine der zugänglichsten Methoden zur Schätzung der Körperzusammensetzung und benötigt nur ein flexibles Maßband.
Sportler und Fitness-Enthusiasten nutzen sie als kostenlose, wiederholbare Alternative zu DEXA-Scans oder Fettzangen, ideal um Trends der Körperzusammensetzung über Wochen und Monate zu verfolgen.
- Keine Spezialausrüstung: Nur ein flexibles Maßband nötig — keine Fettzangen, Waagen oder Scangeräte.
- Unterschiedliche Formel je nach Geschlecht: Die Männerformel nutzt Taille und Hals; die Frauenformel fügt den Hüftumfang für mehr Genauigkeit hinzu.
- Am besten für Trendverfolgung: Nützlicher zur Beobachtung von Veränderungen über Zeit als für eine einzelne präzise Messung.
Wo genau messe ich Taille und Hals?
Messen Sie die Taille auf Höhe des Bauchnabels und den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, wobei das Maßband horizontal und eng anliegt, ohne die Haut einzudrücken.
Ist die Navy-Methode genau?
Sie hat eine Fehlermarge von etwa ±3-4 % im Vergleich zu DEXA-Scans — genau genug, um Fortschritte zu verfolgen, aber nicht für klinische Diagnosen.